Test: Intelligenza Emotiva, Apertura al Cambiamento, Gestione dello Stress

Test: Intelligenza Emotiva, Apertura al Cambiamento, Gestione dello Stress

1. Cambio improvvisamente umore. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
2. Mantengo una soddisfacente calma davanti alla rabbia e all’aggressività altrui. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
3. Riesco a concentrarmi sul compito anche quando sono in ansia. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
4. Mi irrito con facilità anche per inconvenienti e fatti banali. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
5. La mia impulsività “a caldo” è talvolta eccessiva. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
6. Mi disturbano gli imprevisti e i cambiamenti non pianificati. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
7. Sono convinto di poter risolvere la maggior parte dei problemi, se ci metto il necessario impegno. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
8. Tendo a sopravvalutare la gravità di una situazione difficile. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
9. Se qualcuno mi contrasta, trovo comunque il modo di ottenere ciò che voglio. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
10. Quando le cose non vanno come vorrei, vedo tutto nero. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
11. Trovo in me la motivazione per portare a termine anche compiti noiosi o pesanti. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
12. La difficoltà mi stimola e mi piace affrontarla. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
13. Se ottengo dei cattivi risultati in una attività, il mio interesse nei suoi confronti diminuisce. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
14. I cambiamenti (sociali, tecnologici, familiari etc.) sono per me fonte di stress. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
15. Mi adatto o mi inserisco facilmente in una situazione nuova e sconosciuta. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
16. Quando è necessario, sono capace di prendere decisioni con rapidità e sicurezza. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
17. Sono piuttosto restio a modificare il mio modo di lavorare. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
18. Tendo a pormi obiettivi molto ambiziosi e sfidanti. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
19. Contribuisco attivamente a gestire i conflitti nei gruppi in cui sono presente. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
20. Ho difficoltà a chiedere la collaborazione di altri nei progetti comuni. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
21. Manifesto facilmente empatia con i sentimenti altrui. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
22. Mi piace fare da portavoce o da riferimento per gli altri. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
23. Quando è necessario, mi sento in grado di argomentare le mie opinioni con gli altri. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
24. Cerco facilmente il sostegno dei miei amici/familiari, quando ho un problema personale. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
25. Avverto di solito una certa stanchezza fisica e/o tensione mentale. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)
26. Riesco a svolgere un’attività sportiva con soddisfacente continuità. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
27. Curo l’alimentazione (e altre abitudini: alcool, fumo etc.) affinché sia sana e regolare. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
28. Trovo un po’ di tempo per coltivare un mio interesse extralavorativo (hobby, cultura, viaggi etc.). (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
29. Colgo volentieri l’occasione per fare due passi a piedi o salire le scale senza ascensore. (Quasi mai: 0, Poche volte: 1, Spesso: 2, Quasi sempre: 3)
30. Il mio sonno è piuttosto inquieto e disturbato. (Quasi mai: 3, Poche volte: 2, Spesso: 1, Quasi sempre: 0)

Aree e Domande del Questionario

Consapevolezza e gestione delle emozioni, autocontrollo, intelligenza emotiva personale
Domande: da 1 a 6
Punteggio Totale Area:

Automotivazione, senso di autoefficacia, vision positiva
Domande: da 7 a 12
Punteggio Totale Area:

Apertura al cambiamento, capacità di affrontare con successo attività nuove e diverse
Domande: da 13 a 18
Punteggio Totale Area:

Abilità sociali, capacità di dare e ricevere sostegno, intelligenza emotiva interpersonale
Domande: da 19 a 24
Punteggio Totale Area:

Percezione e gestione dello stress fisico e mentale, pratica sportiva e stili di vita
Domande: da 25 a 30
Punteggio Totale Area:

Qual è l’ area più critica, cioè in cui i punteggi sono più bassi?
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Quali i punti che, in particolare, vorresti modificare?
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Di quale area o di quali punti in particolare sei invece più soddisfatto?
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Prova a focalizzare un obiettivo di cambiamento e alcune azioni da intraprendere per
migliorare un’ area insoddisfacente o modificare il punto più critico
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Dott. Guido Ghirelli
Psicologo e mental coach